の10代の若者をサポートするための調査研究からの4つのヒントは、理解するのが難しい場合があります。 彼らは社会的にも、心理的にも子供だけでなく、大人とも非常に異なっています。 十代の若者たちは、仲間のプレッシャー、要件のより多くの睡眠、一般的には自尊心が低く、より多くの運動に大きく影響されます。

これらの傾向は、実際には、脳の構造、社会的階層、およびホルモンがこれらの行動に対して非常に責任がある場合、実際には怠zyまたは無責任に見えるようになります。

それでは、10代の若者がなぜ違うのか、どのように研究研究がどのように説明していますか？ まさに、どのようにして10代の子供をサポートして最高の決断を下すことができますか？

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ティーンエイジャーは、他のティーンエイジャーの影響を強く受けています

研究により、ティーンエイジャーに対するピアプレッシャーの影響を調査しました。 たとえば、この調査研究では、単独で運転している大人と同様に、またはシミュレートされたタスクで仲間が観察されている間に運転している大人がいました。 彼らは、衝動管理に関連する脳の領域は、大人よりも10代の若者の方が少なく、仲間によって観察されたとき、活性化された報酬に関連するティーンエイジャーの脳の領域が観察されることを見ました。 これは、ティーンエイジャーでは、計画、認知、関心、衝動管理などの複雑な行動に関連する脳の領域である前頭前野領域が完全に確立されていないためです。

この調査研究は、仲間の単純な存在が10代の若者にリスクのある決定を下すことを奨励することを示唆しています。 これは、彼らが潜在的にやりがいのある結果に敏感であるため、この場合はピア検証です。

あなたができること：

ティーンエイジャーに適切な環境で危険な決定を下すように勧めます – 危険なオプションを作ることは、一般的にティーンエイジャーに役立ちます。 たとえば、ティーンエイジャーが困難なクラスを受講して危険を冒した場合、これは成長の考え方の進歩に本当に役立つ可能性があります。

10代の若者に相談してください – ティーンエイジャーと懸念を議論することは、よりオープンで信頼できる関係を開発するのを支援することができます。 同様に、ピアプレッシャーを処理する方法について彼らに助言することは、同様に、彼らが圧力のある危険な行動に参加する可能性を減らすことができます。

ティーンエイジャーの要件睡眠

National Sleep Foundationは、10代の若者が1泊あたり10時間の睡眠を要求することを示唆しています。 ほとんどの10代の若者はこれよりもはるかに少ない睡眠をとっており、1つの調査研究では、10代の3分の2が1泊8時間未満で眠っていることが示されています。

高品質で一貫した、および適切な睡眠は、学業成績の差異のほぼ25％を占めることが示されています。 一方、睡眠不足は次のことに不利な影響を与えることが示されています。

精神的健康とウェルネスの状態だけでなく、紛争率を高めることにより、感情的な調整。

代謝を減らし、血圧を上げることにより、身体の健康。

その発生を増やすことにより、危険な意思決定。

あなたができること：

昼寝を奨励する – 昼寝は、睡眠不足のティーンエイジャーの再活性化を支援する可能性があり、30分と90分間の昼寝がより良い認知をもたらす可能性があることを示す調査研究があります。 ただし、あらゆる種類の昼寝が長く続く（つまり、人々がその夜にずっと後で眠りにつくようにする）に不利な影響を与える可能性があることを意識してください。

ティーンエイジャーに一貫した睡眠ルーチンを持つように勧めます – 調査研究では、不規則な睡眠パターンが一般的に睡眠の質が低下することを示唆しています。 平日と週末の両方で一貫した睡眠スケジュールを実装することで、ティーンエイジャーは睡眠の利点を真に体験することができます。

一部の十代の若者たちは自尊心が低いです

20年間にわたってティーンエイジャーの自尊心を調べた1つの調査研究では、特に女の子にとっては、11歳と14歳の間で自尊心が大幅に低下することが示唆されています。 同様に、毎日ソーシャルネットワークに5時間以上費やしている女性の40％がうつ病の兆候を確立することを発見しました。

あなたができること：

あなたのティーンエイジャーを賞賛する正しい方法 – 賞賛はあなたのティーンエイジャーの自信と行動に大きな影響を与える可能性があります。 彼らに適切な方法を称賛することは、あなたのティーンエイジャーの考え方と動機を高め、彼らがはるかに良い自尊心を確立するのを助けます。

ソーシャルネットワークの時間を減らすことを擁護する – あなたのティーンエイジャーがソーシャルネットワークの過剰使用が持つことができる不利な影響を警告するかもしれないことを警告するかもしれない。 同様に、彼らがより良い電話管理スキルを確立するのを支援することができます。

運動が不可欠です

運動にさまざまな身体的利益があることは驚くことではありませんが、脳に何ができるでしょうか？ 調査研究では、適切な運動ができることが示されています。

認知を改善します

あなたの一般的な気分を高めます

ストレスを減らします

運動も同様に、十代の若者たちが見捨てる優れた方法ですnull