のピラミッドは、ゲームの重要な瞬間に焦点を当てています
競争の重要な瞬間に焦点を失い、それが間違いをもたらしたことがありますか?
何がその間違いを引き起こしたのか正確に疑問に思ったことはありますか?それは肉体的または精神的な間違いでしたか?
あなたは間違いを不安に起因するかもしれません。不安はあなたの焦点を混乱させる可能性がありますが、単なる不安以上のものがあります。
間違いを管理する最良の方法は、それらが発生するプロセスを知ることです…
パフォーマンスエラーにつながる要因に関して、トムハンソン博士にインタビューしました。
トム・ハンソン博士はメンタルコーチであり、スポーツ心理学の専門家です。
ハンソンは本を書きました。「プレイビッグ:野球選手を次のレベルに引き上げるメンタルタフネスシークレット」と、人気の野球の本「Heads Up Baseball:Playing The Game Playing oneme note note note note noce」を共同執筆しました。
インタビューで、ハンソンはアスレチックパフォーマンスのために彼のピラミッドモデルについて議論しました。
ハンソン:「私は5つの層に分割されたピラミッドを持っています。それは私にとってパフォーマンスのピラミッドです。上部の先端にあるのは、パフォーマンスです(実際に起こること)。
次に、そのすぐ下の層は物理的です(あなたは物理的に何をしましたか)。
私の1つの例は、3 baseでエラーを犯した男です。3番目に彼にやってくるグラウンドボールがあり、彼はそれを彼の足を通り抜けさせます。そのため、エラーパフォーマンスが発生します。次に、あなたは何をしましたか[物理コンポーネント]?まあ、彼はすぐに手を引き上げました。彼の筋肉はきつくなり、彼は手を引き上げました。
3番目のレベルはフォーカスです。彼[三base手]は焦点を失いました。ボールが跳ね返るだけではありませんでした…突然、ボールがぼやけたり、背景にぼやけたり、混合されたりしたことが起こりました。どういうわけかそれは彼にとって圧倒的になりました。
次のレベルダウンは感情です。なぜ[彼の焦点]が混乱したのですか?まあ、いくつかの感情があり、おそらく彼の目を含めて彼の目を含めて彼の筋肉を収縮させたのではないかと恐れがありました。それから彼は物理的な部分を台無しにし、結果を台無しにしました。
このグラウンドボールについて何がそんなに怖かったですか?さて、あなたは信念である[ピラミッドの]その底に到達します。それが彼がそのグラウンドボールを脅威として認識してもらった信念を持っているところです。
それはああ、いや、私がこれを台無しにすると本当に悪いことが起こる可能性があり、それが恐怖を蹴り、それはあなたの物理的なメカニズムを台無しにし、結果を引き起こす感情を台無しにします。」
自信(信念)を改善し、ゲーム時間の感情を管理し、焦点を研ぐことにより、身体的な間違いを減らすことができます。ハンソンによると、ベースレベルでのパフォーマンスエラーを攻撃することで、信念は競争でより良いパフォーマンスを発揮します。
間違いを減らすためにこれらのヒントを試してください:
ヒント#1:自己制限的な信念を調べてください。あなたの信念はあなたの自信をひどく損なうことができます。たとえば、自分をチョーカーやスロースターターだと思いますか?自己制限的な信念の妥当性を客観的に議論します。
ヒント#2:他の人(コーチ、両親、チームメイト)の承認を得ようとするのではなく、目標に焦点を合わせてください。他の人がどう思うかを心配するとき、あなたは間違いを犯さないようにプレーします(失敗の恐怖)。
このページでは、トム・ハンソン博士や他の多くのトップスポーツ心理学者との完全なインタビューを聞いてダウンロードしてください:Peaksportsメンバーネットワーク
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