スポーツに着実に自信を確立する
あなたやあなたのアスリートは競争の大きな瞬間に屈しますか? あなたが競争に入るとき、あなたの苦労して稼いだ自信はすべて(練習から)蒸発しますか?
これがあなたやあなたがコーチするアスリートのように思えるなら、脆弱な自信は、高さのパフォーマンススポーツで私たちと連絡を取る多くの人々にとって典型的なスタイルです。
脆弱な自信とは何ですか?
壊れやすい自信とは、あなたの自信があなたがどのようにパフォーマンスしているかに応じて、日々または瞬間から瞬間にさえもすぐに変化するときです。
まったく同じことは、練習ではるかに前向きだと感じるアスリートについて述べることができますが、競争に足を踏み入れると自信を失います。 彼らはより高い方法の自信を持っていますが、競争力の低い自信は低いです。
大学のアスリートであるマイケルの例は、巨大な競争に対する自信を失っています。
「私の人生で、私は例外的な物理的なゲームを持っていると考えられてきましたが、巨大な瞬間に、私は精神的に短く思いつきました。 私は巨大なトーナメントに自信を持って苦労しています。 私は呼吸技術、視覚化、そして試してみるセルフトークを利用し、ゲームで最高のものを一貫して引き出します。 しかし、私は自分が大きな瞬間のプレッシャーに屈するのを見るよりもはるかに頻繁に。 これらの状況に対する自信を高めるために、精神的な見通しにどのような修正を加えることができますか?」
まず、なぜあなたは方法に高い自信を持っているだけでなく、あなたが競争に足を踏み入れると、非常に翌日の自信が蒸発するのでしょうか? メンタルゲーム全体を注意深く見るまで削除しません。
アスリートが競争に対する自信を失う主な理由は次のとおりです…
あなたはそうかもしれません:
あなたの能力やトレーニングを疑います
競争に脅かされています
巨大なイベントで窒息する過去の歴史があります
失敗の懸念を持っているだけでなく、緊張があなたを窒息させる
他の人を失望させることについても心配しています
競争で完全にやろうとします
マイケルの場合:視覚化だけでなく、呼吸や視覚化などの利用技術はバンドエイドのみです。 彼らは真の問題に対処していません…本物の犯人は、脅迫や失敗の懸念など、他の精神的なゲーム要因に関するものです。
したがって、あなたの精神的なゲーム全体であることを見ることが重要です。 メソッドから競争に移行するときに自信を損なうトップの自信キラーは何ですか?
あなたまたはあなたのアスリートを支援する4つのアイデアがより多くのより安定した自信を確立します:
1.自信について長期にわたる考え方を持っています。 あなたのスポーツでは、5、10、またはさらに多くの年の経験がありますか? それはまさにあなたがあなたの自信に取り組んできた時間です。 いつか自信を揺るがすことを有効にしたり、自信を揺さぶったりしないでください。
2.失敗の懸念は、競争に対する自信を失うアスリートにとって最大の問題です。 あなたがゲームをプレイするのに緊張していて恐ろしいとき、パフォーマンスは苦しみ、それはあなたが自信が少ないように感じます。 自問してみてください:私が抑えたり緊張したりする競争について私が最も懸念しているのは何ですか?
3.競争の強みではなく、才能に焦点を当てます。 あなたが他の人を台座に置くとき、彼らはあなたよりもはるかに優れています – あなたは自信が低く感じます。 自分の才能とアスリートとしての強みを思い出してください。
4.もっと頑張ったり、もっと完璧であることを手放します。 どちらのマインドセットも、あなたをより多くの緊張に導き、過度に深刻であり、あなたのスキルに依存していないことに至ります。 巨大な瞬間に、多くのアスリートがエラーを犯したり、勝つのが難しくなったりします。 「ゲーマー」になることができるアスリートは非常に少ないだけでなく、練習に比べて競争でのパフォーマンスを上げることができます。
競争に対する自信をどのように損なうかを正確に理解するとき、着実な自信を確立する方がはるかに良いです。
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